ピラティスで骨盤矯正
ピラティスというエクササイズがあります。これは、1900年初めにドイツ人看護士のピラティス氏考えたもので、第一次大戦中に負傷した兵士のために、リハビリとして開発されたエクササイズです。
太極拳やヨガの要素が入っており、身体に余計な負担をかけずに、身体の内側の筋肉を鍛えられるのが、ピラティスの特徴です。そして、ヨガなどと同じように、骨盤矯正にも効果があります。ヨガとピラティスは同じものであると考えている人も少なくないようです。しかし、この2つは目的や呼吸法などが全く違います。
ピラティスは身体の芯であるインナーマッスルを鍛えるのが目的であり、ヨガは精神面を鍛えるのが目的となります。また、ピラティスは胸式呼吸を使い、ヨガは腹式呼吸を使います。そのため、体全体の動きや体の使い方が全然違います。
ピラティスでは体を常に動かしていますが、ヨガは静止してポーズをとった状態で、さらに瞑想を取り入れます。ピラティスを行うことで筋肉を鍛え、余分な体脂肪が減り、身体が引き締まっていきます。
筋肉が付いていくので、脂肪の燃焼を促し、太りにくい体質的になります。基礎代謝もアップし、血行が良くなることで美肌効果もありますので、若々しい身体が得られ、心身ともにきれいになるでしょう。
ピラティスを行なっていると、自然と姿勢も良くなってくるので、肩こりや腰痛を引き起こす「猫背」の改善や、歪んだ骨盤を矯正したりすることもできるのです。
