「骨盤たたきダイエット」のやり方
今回は「骨盤たたきダイエット」というダイエット方法を紹介します。これは脂肪を効率よく燃焼させるダイエット方法です。始めのうちは無理をしないで、基本の体操から始めましょう。
まずは基本編です。硬めのじゅうたんの上に、力を抜いてうつ伏せに寝転がります。そして、体の中心を意識しながら、両手で頬づえを突きます。その状態で、お尻を右足のかかとでトントントンと叩いてください。右足で3回、左足で3回を1セットとして、6セット行います。
叩いてみると、どちらか一方の足が叩きやすく感じるかもしれません。その場合は、骨盤が歪んでいる証拠ですので、楽に感じる方でもう3回叩いてください。次に応用編１として、骨盤を閉じて行う体操を紹介します。
まずは、軽く足を開いて仰向けに寝ます。次に、かかとを床につけた状態で、両方の親指をくっつけます。そして、息をゆっくりと吸いながら、両足を浮かせてください。30センチくらい足が上がったら、その状態で5秒間息を止めて静止します。
そして、息を吐きながら足を下ろします。これを3回、行ってください。次に応用編２として、骨盤を開いて行う体操です。
はじめの姿勢は閉じているときと同じです。今度はできるだけつま先を離します。そして、息をゆっくりと吸いながら、両足を浮かせてください。30センチくらい足が上がったら、5秒間静止します。そして、息を吐きながら足を下ろします。これを3回、行ってください。
「骨盤たたきダイエット」を行う際は、食生活を見直し、適度な運動をした上で、毎日少しずつ続けてください。そうすると、大きな効果が得られるでしょう。
