骨盤の開き
下半身太りや腹筋が弱い人・お尻がペタンコの人は、骨盤が開いている場合が多いそうです。また、骨盤が開いている人の多くは、姿勢があまり良くないようです。そして、冷え性で悩んでいる人や下腹が出ていることを気にしている人が多いです。
これらの悩みは、骨盤の歪みや骨盤の開きを正しく戻すための骨盤矯正体操を行なうことで解消することができます。そこで、ここでは骨盤矯正のための体操について紹介します。まずは仰向けに寝て、膝を90度に曲げ、肩幅に開きます。腕はぴったりと両脇につけ、手の平の内側を太股につけた状態で固定します。
そして、腰をゆっくりと持ち上げ、肩から膝にかけて真っ直ぐな状態になるようにします。そのままの状態を7秒間保ったら、少しずつ腰を下ろします。最後に全身の力をスーッと抜きましょう。この体操を何回か繰り返したら、数分間「大」の字になって休んでください。
骨盤が開いている人がやると、最初のうちは、ポキポキッと骨が鳴ることがあります。この体操は、骨盤の歪みを正しい位置に戻す体操です。「大」の字になって休むのには、体操によって正した骨盤を、正しい位置の状態を保つために行うという理由があります。
ですから「大」の字になって休まずにすぐに立ってしまっては、せっかく正した骨盤の位置がまた元に戻ってしまう可能性があります。決して焦らず、余裕を持って骨盤矯正体操を毎日欠かさず続けることが、成功の秘訣です。
