骨盤の歪みチェック
骨盤矯正を行なう前に、あなたの骨盤が歪んでいないか、セルフチェックをしてみましょう。
まず、何も敷いていない床に仰向けになり、力を抜いて自然に足を揃えます。歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになるはずです。つま先が自然と外側へ開くかどうかも確認してください。
次に、仰向けのまま足を肩幅に開いた状態で、最も骨盤の高い位置と床の高さを測ります。歪んでいる場合は、左右の高さが違います。また、正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さも比べてみてください。大きく差があれば、骨盤が歪んでいるということになります。
それほど差がない人であっても安心してはいけません。仰向けの体勢から腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。そういう人は、骨盤が開いていたり、内臓が下がっていたりする可能性があります。また、四角いお尻やペチャンコのお尻の人も骨盤が歪んでいる可能性があります。
それでは、普段の生活の中で該当する事柄があるかどうか、確認してみてください。
・いつも同じ方にネックレスがずれる。
・靴底の外側がすり減りやすかったり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違うと感じる。
・スカートの中心がいつもずれている。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・正座やあぐらをかきづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背である。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
思い当たることがあるなら、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。骨盤矯正体操やヨガ、ピラティスなどを行なって、骨盤の歪みを矯正しましょう。
